To że pracujesz na 3 zmiany nie ma za wielkiego znaczenia, np. jesz pierwszy posiłek 30 minut po przebudzeniu i następne w odstępie ok. 4 godzin, gotowe jedzenie trzymasz w pojemnikach jak jesteś poza domem. Mleko lepiej sobie odpuść dużo osób ma po nim problemy jelitowe bądż żołądkowe jak już to bierz białko serwatkowe, cena z porcję podobna do [...]
[...] PROTEIN 80 -> smak carbo (pomarancz, cytryna, wieloowocowy) nie nadaje sie do mieszania ze smakami tej odzywki, a juz tym bardziej do mieszania z mlekiem (cytrynowe mleko hmmmm). polecam niedrogie, bezsmakowe bialko serwatkowe firmy EXTENSOR (1000g koncentratu serwatki kosztuje okolo 70zl). mozesz je mieszac z CARBO w stosunku: 60g [...]
mi zalezy na cwiczeniach na mase ... czyli max 8 powtorzen ... a jezeli chodzi o bilako serwatkowe to znajduje sie wlasnie w tym gainerze mass xxl, pije tez mleko w proszku odtluszczone
Jax: Jajka za bardzo do mleka nie pasują, ale niech będzie pomęczę się z tymi dwoma (bo tyle chyba styknie) NAJLEPIEJ WYWALIĆ MLEKO A DAĆ NA WODZIE A JAJ WIĘCEJ , ZRÓB TAK ŻEBY BYŁO ZE 30G BIAŁKA ( ALE NIE Z PŁATKÓW BO TE JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE ) Do szkoły skołuję sobie 45g marchwi, ale miód musi zostać usunięty? Taki sam twaróg nie dobry jest. [...]
[...] kiełba + warzywna sałatka , ryby wędzone smażone , białeczka koktailowe serwatkowe , owoce - jabłka , banany , winogrona (!) mandarynki , grapefruity (zależnie co i jak) , mleko to by tak z grubsza było ... co do ilości - tylko na oko + rozsądek dodam że głodny nie chodze suple = Scorch + tussi (pali i głód hamuje pięknie) wysiłek : siłownia [...]
Chce wyłącznie na mase narazie póżniej jak już troche jej wyrobie to zaczne cwiczyc na rzezbe , a to może macie jakaś lepszą diete ?? A może taka jest dobra ?? Posiłek 1: Mleko, Płatki kukurydziane Posiłek 2: Chleb razowy, Tuńczyk/jaja, Margaryna roslinna Posiłek 3: Chleb razowy, Szynka z piersi z kurczaka, Margaryna roslinna Posiłek 4: Ryz bialy, [...]
[...] -Posilek -30-40min po BIALKU posilek -80g Piersi z kurczaka, -70g ryzu Brazowego -30g Marchewki -30g Groszku -20g Brokol -Kolacja -125g Tunczyka w oleju / w wodzie, i 3x w tygodniu, lepiej twaróg -kromka razowego chleba -Przed Snem -2 Miarki (250ml mleko) BIALKA SERWATKOWEGO Co o tym sadzicie ? dieta jest słaba, dziwnie rozplanowane posiłkii
[...] fasole, ryż brązowy, indyka, wołowinę, paprykę zieloną, tortille pełnoziarnistą, płatki pełne ziarno, płatki owsiane, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek, siemie lniane, mleko 0,5%, serek wiejski itd) plus białko serwatkowe 45g. To jest moja sprawdzona dieta. W latach 2008-2009 spaliłem na niej 32kg i trzymało mi się do momentu startuchoroby. [...]
[...] synegristycznemu działaniu wapnia oraz innych składników mineralnych z bioaktywnymi składnikami mleka (białka serwatkowe, niezbędne aminokwasy)" Nie ma w tym artykule ani słowa, ze jakoby mleko się nie trawi i jest szkodliwe, wręcz przeciwnie bardzo go tu polecają. A nie jest to jakiś artykuł pisany przez dyletantów, tylko przez naukowców
[...] pasowałyby orzechy włoskie. 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies Zdecydowanie za mało produktów o działaniu alkalizującym tj. mleko, warzywa. 3.Przed treningowy Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4.Po treningowy Taki sam jak 3 Nie mam żadnych zastrzeżeń. 5.Kolacja [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : DIETA 95% CLEAN TYLKO KURAK, RYZ, JAJA, PLATKI OWSIANE, BIALKO SERWATKOWE, i w mniejszych ilosciach rodzynki, mleko, orzechy, czy oliwa z oliwek lub olej rzepakowy Cel : REDUKCJA! Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : skrzywienie pleców skolioza w odcinku [...]
Czesc, Co do diety: nie chce mi sie obliczac tego wszystkiego co podales - musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosowac do tego diete ilosciowo pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i [...]
[...] smak bardzo będzie pasował do musli bez cukru i otrębów. Wyczuwalna lekko mąka ale nie jest to jakiś problem wielki, rozpuszcza się chyba lepiej niż same serwatkowe ( kubek +mleko+ widelec) . Leucyna-rozpuszczalność słabo, jak Ostrovit ale jest smakowa. 20g na 300ml dało przesłodzony drink. Można polecić. Dziś pewnie wiecej opinii bo z tego co [...]
Sluchajcie slyszlame ze jajeczne bialko nie pozwala aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore jest lepiej przyswajalne i ogolnie lepsze ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek [...]
[...] aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? /DZIWNE MASZ WIESCI, OBA ZAPOBIEGNA KATABOLIZMOWI, Z TYM, ZE JAJKA SA DLUZEJ WCHLANIALNE Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% / 80% BIALKA????? PIERWSZE SLYSZE I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore [...]
Wood tak !! Bo np: kreatyny nie mozesz brac z mlekiem bo mleko wybija z organizmu kretke i ja wydalisz podobnie jest z serwatka ale nie tak bardzo !! Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei [...]